盘腿对脚坐，这个动作让顺产更加轻松

       盘腿对脚坐，这个动作让顺产更加轻松 虽然自然分娩对孕妇有很多好处，但是很多孕妇在怀孕过程中因为疼痛而选择了剖腹产。在生产过程中的疼痛是可以有效地减少的，尤其是在孕妇怀孕晚期，只要通过一些科学的小动作进行训练帮助孕妇打开盆骨，就可以有效的避免孕妇怀孕过程中的分娩疼痛问题。代孕家庭可以通过代孕的方式获得属于自己的孩子，代孕妈妈在分娩过程中，都会尽量避免剖腹产，这样代孕妈妈们就更应该掌握让顺产变的更加轻松的一些小动作，下面小编就给大家具体的介绍一种方法——盘腿对坐法。

       希望这种方法能够对自然分娩的孕妇起到一些帮助作用。 盘腿对坐式是准妈妈们在怀孕二十二周以后开始进行。的一种训练方法。准妈妈们保持背部挺直，然后坐下两腿弯曲，脚掌相对。

       在进行这种方式的同时，尽量靠近自己的身体，用双手抓住脚踝，用手压着双腿，使自己盘骨处的力量变得更大。这种姿势一次应该保持在三十秒以上，并将每天重复二十次。

       当然在最开始的时候这种姿势非常困难，由于孕妇怀孕生产腹部变的非常大，这个时候孕妇可以用靠着墙进行，在两腿内侧放上一个垫子，这样就可以进行盘腿对脚坐了。 采用盘腿对脚坐的姿势进行锻炼主要有三个作用。第一是能够锻炼孕妇背部的肌肉。这种锻炼方法要求孕妇长期保持背部直立的姿势，锻炼孕妇背部肌肉提供具有弹力，可以缓解自然分娩过程中的劳累感。

           第二部作用是增加孕妇下身的灵活度。这种锻炼方法能够帮助孕妇提高大腿的灵活性，从而改变孕妇下半身的血液循环，孕妇分娩过程中双腿能够张得更开，这样既有利于孕妇进行分娩还有利于分娩过程中医生的接生。第三个作用是能够促进孕妇盆骨变的更开。当孕妇双腿变得更开，下身变的更灵活时，分娩过程中的盆骨打开的就更大。盆骨开的大了以后，就可能有效的减轻疼痛了。